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A terapia pode abranger uma ampla gama de tratamentos, portanto, quando você está procurando ajuda, pode parecer desafiador encontrar a melhor opção.
As terapias podem ajudar todo tipo de pessoa, até quem trabalha com marketing digital, criação de sites ou simplesmente alguém que precisa ter alguém para conversar e desabafar sobre qualquer outra coisa.
Existem tantas opções disponíveis, portanto, compreender os diferentes tipos de terapia e o que cada um visa é um ponto de partida útil.
Pode ser que você tenha um plano de saúde, ou de qualquer outra empresa, e que ele cubra alguma dessas terapias. Ou, talvez, você só consiga ter acesso a elas de forma particular.
Independentemente disse, reserve algum tempo para explorar as opções antes de iniciar sua jornada. Aqui você encontrará informações sobre:
Existem prós e contras em cada tratamento e o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você.
Portanto, continue a leitura e entenda algumas terapias que podem ajudar na saúde mental!
Aqui está uma lista com algumas das terapias mais procuradas e que ajudam na saúde mental.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de terapia cada vez mais popular e é uma opção de tratamento eficaz para ansiedade e transtornos de humor.
Também pode ser usado para tratar:
A TCC é baseada na ideia de que existe uma conexão entre seus pensamentos, sentimentos, sensações físicas e ações.
Isso significa que a maneira como você pensa sobre uma situação pode impactar em como você se sente e, consequentemente, se comporta.
A TCC tem como objetivo fornecer ferramentas para interromper os padrões de pensamento negativo, que podem mudar a maneira como você se sente sobre as situações e, por sua vez, como você age.
A TCC pode ser ministrada de diferentes maneiras. Pode ser feito individualmente, em grupo, por meio de um livro de autoajuda ou com um curso online.
Cada pessoa é diferente, então encontre um método que funcione para você.
A terapia existencial é uma forma de psicoterapia que aborda o conflito interno e as preocupações com a vida em geral.
É útil para qualquer pessoa com preocupações existenciais - como o medo da passagem do tempo - porque o ajuda a enfrentar suas ansiedades e lhe ensina a lidar com os problemas da vida.
Os temas normalmente explorados na terapia existencial são:
A terapia existencial visa ajudá-lo a enfrentar esses problemas e a reconhecer a liberdade de escolha que você tem.
A terapia familiar é diferente de outros tipos de terapia porque olha para a unidade familiar como um todo, em vez de focar nos indivíduos.
Ela explora as relações entre os membros da família e os ajuda a compreender as experiências uns dos outros.
Pode ser útil para as famílias - juntamente com outro tratamento de saúde mental - nos casos em que:
O objetivo da terapia familiar é navegar pelos pensamentos e emoções às vezes complexos que ocorrem no ambiente familiar. Isso pode ajudá-lo a compreender melhor as necessidades e pontos de vista de cada membro da família.
A arteterapia é uma forma de psicoterapia que usa o processo criativo de fazer arte para explorar e comunicar questões, sentimentos e emoções.
Pode ser útil para pessoas com:
Essa terapia usa a arte como uma forma de expressar emoções que as pessoas podem achar perturbadoras ou confusas.
O objetivo da arte-terapia é fornecer um espaço seguro para expressar suas emoções sem medo de julgamentos.
Todos terão uma experiência diferente com a arteterapia, mas é uma ferramenta útil para ajudá-lo a processar suas emoções e resolver sentimentos complicados e conflitantes.
A hipnoterapia usa a hipnose para tratar doenças ou simplesmente mudar hábitos. A hipnose é usada para induzir um profundo estado de relaxamento durante o qual você trabalha em direção ao objetivo combinado com seu terapeuta.
A hipnoterapia não funciona para todos, mas algumas pessoas a consideram uma maneira eficaz de lidar com o estresse e a ansiedade.
Ela pode ser usada para problemas como:
Dito isso, mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões completas sobre o impacto da hipnoterapia nessas condições.
Durante uma sessão, você e seu terapeuta falarão sobre quais são seus objetivos para a terapia e, juntos, chegarão a um acordo sobre os métodos que seu terapeuta usará.
É importante lembrar que você só pode ser hipnotizado se quiser. Você está sempre no controle, mesmo quando está sob hipnose.
Existem muitos tipos de terapia e é importante encontrar aquele que é melhor para você.
Faça sua pesquisa e não desanime se a primeira terapia que você tentar não for a adequada. Reserve um tempo para encontrar a terapia certa, bem como um terapeuta de quem você goste e confie.
Esperamos que tenha gostado do conteúdo e que consiga encontrar a melhor opção de terapia para você!
