29/10/2021 às 11h39min - Atualizada em 29/10/2021 às 12h10min

5 terapias que podem ajudar na saúde mental

SALA DA NOTÍCIA LUCAS WIDMAR PELISARI
 

A terapia pode abranger uma ampla gama de tratamentos, portanto, quando você está procurando ajuda, pode parecer desafiador encontrar a melhor opção. 

 

As terapias podem ajudar todo tipo de pessoa, até quem trabalha com marketing digital, criação de sites ou simplesmente alguém que precisa ter alguém para conversar e desabafar sobre qualquer outra coisa.

 

Existem tantas opções disponíveis, portanto, compreender os diferentes tipos de terapia e o que cada um visa é um ponto de partida útil.

 

Pode ser que você tenha um plano de saúde, ou de qualquer outra empresa, e que ele cubra alguma dessas terapias. Ou, talvez, você só consiga ter acesso a elas de forma particular. 

 

Independentemente disse, reserve algum tempo para explorar as opções antes de iniciar sua jornada. Aqui você encontrará informações sobre:

 
  • Terapia cognitivo-comportamental (TCC);
  • Terapia existencial;
  • Terapia familiar;
  • Arteterapia;
  • Hipnoterapia.
 

Existem prós e contras em cada tratamento e o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você.

 

Portanto, continue a leitura e entenda algumas terapias que podem ajudar na saúde mental! 

 

Opções de terapias mais comuns

Aqui está uma lista com algumas das terapias mais procuradas e que ajudam na saúde mental. 

1. Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de terapia cada vez mais popular e é uma opção de tratamento eficaz para ansiedade e transtornos de humor.

 

Também pode ser usado para tratar:

 
  • Ataques de pânico;
  • Fobias;
  • Transtorno obsessivo compulsivo (TOC);
  • Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD);
  • Alguns transtornos alimentares.
 

A TCC é baseada na ideia de que existe uma conexão entre seus pensamentos, sentimentos, sensações físicas e ações. 

 

Isso significa que a maneira como você pensa sobre uma situação pode impactar em como você se sente e, consequentemente, se comporta.

 

A TCC tem como objetivo fornecer ferramentas para interromper os padrões de pensamento negativo, que podem mudar a maneira como você se sente sobre as situações e, por sua vez, como você age.

 

A TCC pode ser ministrada de diferentes maneiras. Pode ser feito individualmente, em grupo, por meio de um livro de autoajuda ou com um curso online.

 

Cada pessoa é diferente, então encontre um método que funcione para você.
 

2. Terapia existencial

A terapia existencial é uma forma de psicoterapia que aborda o conflito interno e as preocupações com a vida em geral.

 

É útil para qualquer pessoa com preocupações existenciais - como o medo da passagem do tempo - porque o ajuda a enfrentar suas ansiedades e lhe ensina a lidar com os problemas da vida.

 

Os temas normalmente explorados na terapia existencial são:

 
  • Liberdade e responsabilidade;
  • Falta de sentido;
  • Morte.
 

A terapia existencial visa ajudá-lo a enfrentar esses problemas e a reconhecer a liberdade de escolha que você tem. 

 

3. Terapia familiar

A terapia familiar é diferente de outros tipos de terapia porque olha para a unidade familiar como um todo, em vez de focar nos indivíduos. 

 

Ela explora as relações entre os membros da família e os ajuda a compreender as experiências uns dos outros.

 

Pode ser útil para as famílias - juntamente com outro tratamento de saúde mental - nos casos em que:

 
  • Um parente que tem uma doença mental grave;
  • Um parente que sofre de vício;
  • Membros da família que estão passando por estresse, tristeza, raiva ou conflito.
 

O objetivo da terapia familiar é navegar pelos pensamentos e emoções às vezes complexos que ocorrem no ambiente familiar. Isso pode ajudá-lo a compreender melhor as necessidades e pontos de vista de cada membro da família.

 

4. Arteterapia

A arteterapia é uma forma de psicoterapia que usa o processo criativo de fazer arte para explorar e comunicar questões, sentimentos e emoções.

 

Pode ser útil para pessoas com:

 
  • Problemas emocionais, comportamentais ou de saúde mental;
  • Aprendizagem ou deficiência física;
  • Condições limitantes de vida;
  • Condições neurológicas;
  • Doenças físicas.
 

Essa terapia usa a arte como uma forma de expressar emoções que as pessoas podem achar perturbadoras ou confusas.

 

O objetivo da arte-terapia é fornecer um espaço seguro para expressar suas emoções sem medo de julgamentos. 

 

Todos terão uma experiência diferente com a arteterapia, mas é uma ferramenta útil para ajudá-lo a processar suas emoções e resolver sentimentos complicados e conflitantes.

 

5. Hipnoterapia

A hipnoterapia usa a hipnose para tratar doenças ou simplesmente mudar hábitos. A hipnose é usada para induzir um profundo estado de relaxamento durante o qual você trabalha em direção ao objetivo combinado com seu terapeuta.

 

A hipnoterapia não funciona para todos, mas algumas pessoas a consideram uma maneira eficaz de lidar com o estresse e a ansiedade.

 

Ela pode ser usada para problemas como:

 
  • Alívio da dor;
  • Mudança de hábitos, como alimentação saudável ou parar de fumar;
  • efeitos colaterais do tratamento do câncer
  • Problemas de sono;
  • Condições de saúde mental, como depressão e fobias.
 

Dito isso, mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões completas sobre o impacto da hipnoterapia nessas condições.

 

Durante uma sessão, você e seu terapeuta falarão sobre quais são seus objetivos para a terapia e, juntos, chegarão a um acordo sobre os métodos que seu terapeuta usará.

 

É importante lembrar que você só pode ser hipnotizado se quiser. Você está sempre no controle, mesmo quando está sob hipnose.

 

Conclusão

Existem muitos tipos de terapia e é importante encontrar aquele que é melhor para você.

 

Faça sua pesquisa e não desanime se a primeira terapia que você tentar não for a adequada. Reserve um tempo para encontrar a terapia certa, bem como um terapeuta de quem você goste e confie.

 

Esperamos que tenha gostado do conteúdo e que consiga encontrar a melhor opção de terapia para você!


 
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